Dicas para melhorar a concentração

 

Melhorar a concentração é o desejo de muitos internautas para aumentar o desempenho na dedução do dia a dia, isso porque essa capacidade é fundamental para conquistar bons resultados em qualquer tipo de atividade.

No entanto, diante de tantas interferências do ambiente, ter uma boa concentração virou um desafio para a maioria de nós. Ao mesmo tempo, somos bombardeados de informações durante a maior parte do dia.

Sendo assim, o que fazer para melhorar a concentração? Irei divulgar algumas dicas que me ajudarão.

• Meditar

Isto pode parecer parvo mas a meditação traz ótimos efeitos ao corpo e à mente de um indivíduo. A sua prática contribui para ter mais consciência de si mesmo, incentivando a prestar atenção na própria respiração e conseguir controlar os pensamentos.

Ela, por si só, já é um exercício de concentração, pois passar alguns minutos parado, em silêncio, observando como você está se sentindo já envolve um grande empenho. Como resultado, a sua mente acostuma-se a focar naquilo que interessa e a reter esse conhecimento.

Pessoalmente este foi um dos meus maiores desafios, meditar não é fácil pois facilmente vagamos de pensamento em pensamento. Nos dias de hoje medito 20 minutos por dia por vezes de manhã ou até mesmo à noite.

• Desligar o "Piloto Automático"

Lembra-se do exemplo de mudar o caminho para ir ao trabalho/escola? É uma maneira de desligar o piloto automático. Esse é o nome dado para quando alguém faz algo de forma pragmática, sem prestar atenção, principalmente por já estar acostumado a realizar determinada tarefa.

O piloto automático, muitas vezes, permite que os pensamentos se dispersem para outros assuntos, que não estão necessariamente relacionados à ação executada no momento. Desse modo, a sua concentração fica cada vez mais prejudicada por estar muito dispersa.

Por isso, um truque para fortalecer o seu foco e memória é passar a realizar as suas atividades prestando atenção nos detalhes, sem deixar a mente divagar.

• Aprenda algo novo

Aprender algo novo é outra dica muito interessante para melhorar o seu desempenho na dedução. Isso porque é mais fácil se concentrar em coisas novas, justamente por não ser possível usar o piloto automático.

As técnicas manuais são bons exemplos de atividades que ajudam a exercitar a sua memória e concentração, como se dedicar ao artesanato, aprender a tocar um novo instrumento, praticar algum desporto, treinar um estilo de pintura ou desenho, entre outros exercícios interessantes.

Eu por exemplo decidi dedicar-me ao xadrez, este simples jogo de tabuleiro fez com que a minha concentração disparasse.

• Ler

Ler é algo fundamental para melhorar a sua concentração, não só ira notar esse aumento de desempenho como também irá ter um vocabulário mais vasto. Leia algo que fale sobre aquilo que gosta e vai ver que se torna muito mais fácil.